Ce este anxietatea?
Anxietatea este o stare emoțională caracterizată prin îngrijorare excesivă, neliniște și tensiune interioară, care poate afecta atât gândirea, cât și comportamentul. Este o reacție naturală a organismului la stres, însă atunci când devine constantă sau intensă, poate interfera cu viața noastră de zi cu zi. În astfel de situații, sprijinul unui psiholog sau al unui psihoterapeut poate fi esențial.
Anxietatea apare în multe forme și poate fi copleșitoare: o durere surdă în piept, o minte care refuză să coopereze sau amorțeli bruște în corp. Aceste senzații vin adesea fără un „manual de utilizare,” iar primul instinct este să fugim sau să le respingem. Dar, ce-ar fi dacă ne-am opri și am învăța să ne cunoaștem pe noi înșine – inclusiv partea noastră care simte anxietatea? Cu blândețe și răbdare, această abordare poate transforma o experiență copleșitoare într-o oportunitate de înțelegere și creștere.
Tulburările de anxietate sunt problemele de sănătate mentală cel mai frecvent întâlnite la nivel global. Studiile realizate atât pe adolescenți cât pe adulți arată că prevalența tulburărilor de anxietate de-a lungul vieții este de aprox. 30%. Evoluția tulburărilor de anxietate este cronică, iar în lipsa unui tratament corespunzător persoanele suferă costuri majore pe termen lung, precum: risc crescut pentru boli somatice și comorbiditate ridicată cu alte probleme de sănătate mentală (ex. depresie, abuz de alcool sau alte substanțe), rată crescută de dizabilitate, eșec academic, șomaj sau performanță scăzută la locul de muncă.
Cele mai frecvente simptome ale anxietății sunt:
- senzație de iritabilitate, neliniște sau încordare;
- sentimentul de pericol iminent, panică sau moarte;
- creșterea ritmului cardiac;
- durerea în piept;
- respirația rapidă (hiperventilație);
- transpirație excesivă și tremor;
- senzație de slăbiciune sau oboseală;
- dificultăți de concentrare;
- probleme de somn;
- experimentarea unor probleme gastrointestinale;
- dificultăți în a controla îngrijorarea;
- nevoia de a evita lucrurile care declanșează anxietatea.
Cauzele anxietății pot fi:
- Factori biologici – dezechilibre chimice la nivel cerebral;
- Factori psihologici – traume, stres cronic, experiențe negative;
- Factori sociali – presiune profesională, conflicte în familie, izolare socială.
Tratament
În ceea ce privește tratamentul în cazul tulburărilor anxioase, există dovezi că atât conduitele farmacologice, cât și cele non-farmacologice (psihoterapia), sau o combinație a acestor strategii sunt eficiente în cum tratăm anxietatea.
Terapia cognitiv-comportamentală este cea mai eficientă formă de psihoterapie pentru tulburările de anxietate. În general se aplică un tratament pe termen scurt, unde terapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe învățarea unor abilități specifice pentru îmbunătățirea simptomelor și revenirea treptată la activitățile pe care persoana le-a evitat din cauza anxietății.
Terapia cognitiv-comportamentală include terapia de expunere, în cadrul căreia persoana ia contact treptat cu obiectul sau situația care declanșează anxietatea, astfel încât să capete încredere că poate gestiona situația și simptomele de anxietate.
În tratamentul medicamentos, sunt utilizate mai multe tipuri de medicamente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, în funcție de tipul de tulburare de anxietate existentă și dacă există și alte probleme de sănătate mintală sau fizică. Conduita terapeutică poate include antidepresive, anxiolitice, sedative, sau beta-blocante.
În cadrul ședințelor de terapie cognitiv-comportamentală vei învăța:
- înțelegerea factorilor care mențin problemele de anxietate;
- dobândirea unor strategii eficiente de relaxare;
- schimbarea modului de gândire care ne predispune la anxietate;
- corectarea comportamentelor care ne mențin anxietatea;
- dobândirea unor strategii de dezvoltare a emoțiilor pozitive și a laturii pozitive a vieții;
- dobândirea unor strategii de prevenție a recăderilor;
- reducerea simptomelor de depresie care adesea însoțesc anxietatea.
Anxietatea nu trebuie ignorată!
Cu sprijinul unui psiholog sau al unui psihoterapeut, recuperarea este posibilă și poate aduce un plus major calității vieții.