Carențele de odihnă ne pot afecta fără să ne dăm seama. Unele acționează în timp, altele sunt cu mult mai imediate.
📌Pe lângă odihna fizică, sunt esențiale și celălalte tipuri de odihnă, care pot apărea sub diferite forme:
1️⃣ Odinna fizică, atât activă, cât și pasivă – odihna activă presupune activități cu efect de relaxare corporală precum yoga, dans, stretching, și nu numai.
Odihna pasivă implică un program de somn.
2️⃣ Odinna emoțională – identificarea nevoilor emoționale are un rol important în existența fiecăruia dintre noi.
Împlinirea nevoilor emoționale ne poate da o stare de bine, de echilibru.
3️⃣ Odihna mentala – este una dintre cele mai importante tipuri de odihnă de care avem nevoie.
Funcționarea pe pilot automat nu mai este o noutate pentru mulți dintre noi, chiar dacă asta poate fi în defavoarea noastră.
Momentele de meditație, pauze de la social media, și nu numai, sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală, pot preveni diverse stări de anxietate, depresie sau burnout.
4️⃣ Odihna spirituală – rugaciunea, meditația reprezintă o formă de relaxare, prin care putem avea un sentiment profund de iubire, de apartenență, de acceptare.
5️⃣ Odihna senzorială – timpul petrecut pe ecrane, luminile puternice, diverse zgomote la locul de muncă /acasă, sau chiar și conversațiile zilnice cu multe persoane ne pot copleși.
Este esențială deconectarea de la tehnologie cât mai des, și acordarea unor momente de liniște al simțurilor.
6️⃣ Odihna socială – limitarea interacțiunilor deficitare, consumatoare de energie.
Este important să ne analizăm relațiile cu cei din jur, și să le menținem pe cele sănătoase, cu persoane pozitive, lângă care putem evolua, și putem fi autentici.
7️⃣ Odihna creativă – acest tip de odihnă ne poate restabili capacitatea de a observa lumea dintr-o altă perspectivă.
Plimbările, natura, arta în toate formele ei pot încarca bateria creativității.
🔑 A identifica de ce tip de odihnă avem nevoie poate fi esențial pentru sănătatea noastră mentală. 🌱
